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从野蛮生长到精耕细作:共享办公的“聚”与“变”

2019-05-23 09:21 来源:京华网

  从野蛮生长到精耕细作:共享办公的“聚”与“变”

  百度还记得国足主帅里皮在赛后就表示,他为国足队员在首轮比赛中的表现大为不满,这也让外界一直猜测到他会在季军战中大面积轮换球员上场。蔡慧康在国足首场比赛失利之后离开了球队,他回到了上海的家中,等待他第二个孩子的诞生。

北京时间3月24日16:00,中国U23对阵叙利亚U23的国际足球热身赛在陕西省体育场举行。这是常规赛最后一场,中国球员周琦发挥低迷,先发出场只打了18分钟,8投2中,三分球5中0只拿到4分5个篮板2次盖帽,还出现了4次犯规和1次被帽的情况。

  相信不少球迷都还记得,上个十年里最广为人传的6+5政策,在2008年5月30日悉尼召开的国际足联代表会议上,以155票赞成、5票反对、40票弃权的绝对优势获得通过,但却因为欧足协和欧盟的强势反对,最终无疾而终。3月25日,美巡赛中国系列赛-重庆锦标赛在重庆保利高尔夫球会结束四轮激烈争夺,比赛连续两周上演反转剧,中国选手曹一在加洞赛击败英格兰球员威廉-哈罗德,夺得职业首冠,也成为18年美巡系列赛-中国首个中国本土冠军!北京球员曹一决赛轮手感火热势如破竹,倒数第四组出发开门连收两只小鸟,随后一鼓作气7-9洞又连下三城,转场后曹一的状态也没有丝毫下降12洞再次开始连续抓鸟,尤其是13号洞精准一击,留下ok小鸟的距离,单轮收获9只小鸟没有吞下一个柏忌,打出63杆创造球场单轮最低杆数纪录,从出发时的落后八杆一举翻盘,总成绩低于标准杆14杆逼平没能顶住压力在决赛轮交出71杆的英格兰球员威廉-哈罗德,两人进入加洞赛。

  米卢站在镜子面前,稍稍拨弄一下他独特的发型,对自己说了一句:真帅!然后转身走向演播室,仿佛换了一个人。一开始轮休还要找个理由,现在所有人都会理解,联盟也不再追究,尽管这个赛季开始前,曾要求所有的缺阵必须给出伤病理由,轮休不能选主场和重大场次。

被问到里皮赛后在休息室里对大家说了什么,韦世豪表示:教练赛后也没多说什么。

  明天就要比赛了,相信在里皮的心中早已确定了首发出场的11人大名单:门将曾诚,后卫李学鹏、郑铮、冯潇霆和邓涵文,后腰蔡慧康、蒿俊闵,前卫武磊、赵旭日、韦世豪,前锋谭龙。

  因为贝尔,威尔士成为中国球迷熟悉的球队,在2016欧洲杯上,威尔士表现不俗,小组出线之后分别淘汰北爱尔兰和比利时进入四强,但在世界杯预选赛上,因为贝尔的伤病而影响了球队实力,最终没有能够进军世界杯,这也促成了名宿吉格斯的上任。但是比赛中王燊超的另外一幕,真的是让里皮和中国球迷看呆了。

  江苏女排方面,陈展与姜倩雯正式退役,而辽宁女排本赛季最后的战役前,丁霞曾表示:这场比赛打完后,有一些老队员就要退役了,这是跟她们在一起的最后一届联赛了……辽宁女排,也将迎来换血,或许我们也将与许多老将告别了。

  里皮还是过于理想化了,除了人员安排之外,他其实很想让中国队打出更多的控制和进攻,但这显然是中国队做不到的,或许,如果里皮采取更加稳妥的防反战术,中国队的丢球恐怕会少2个到3个,但里皮并没有这么做。首回合辽宁客战上海比分是98:79净赢21分,双杀对手是其实力占优的体现,比上海实力优势更加突出的高速客场却净负上海17分!我曾多次说过,本赛季的高速是全联盟球员硬实力第一。

  其他因素基本没有变化,两队两个回合用的都是原班人马,高速首回合缺了睢冉,次回合少了吴轲,但即使如此,他们两场比赛出场打球的队员都多于上海。

  百度我犯了两个错误,一个是大名单选择有误,一个是首发选择有误。

  今天或许是背靠背比赛、体能受到影响的缘故,周琦的状态依旧低迷。这么多年以来,人们都在憧憬着中国足球崛起的梦想,以至于梦想沦为自嘲。

  百度 百度 百度

  从野蛮生长到精耕细作:共享办公的“聚”与“变”

 
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高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-05-23 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

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